چگونه خودارضایی (استمناء) را ترک کنیم؟ راه های ترک خود ارضایی چیست؟

چگونه خودارضایی را ترک کنیم؟

از آنجا که تعداد زیادی از بازدید کنندگان و مراجعان (آقا و خانم) در خصوص خودارضایی و نحوۀ ترک آن سؤالات مکرری داشتند، لذا تصمیم گرفتم در این مجال کوتاه مطالبی را به صورت اختصاصی در اختیار دوستان قرار دهم تا از این طریق ضمن آشنایی با تجارب سایر دوستان در زمینه نحوه شکل گیری و درمان این عادت، به ارائه راه کارهای عملی برای بهبود این عادت بپردازم. 

قبل از این که وارد بحث اصلی شوم ترجیح می دهم ابتدا از تجارب خود دوستان استفاده کنم. لذا از دوستانی که در گذشته درگیر این عادت بوده اند و یا در حال حاضر به شکلی گرفتار آن هستند، تقاضا دارم نظرات و تجارب خود را در خصوص نحوه ایجاد، شرایط تشدید کننده و نیز شیوه های مؤثری که برای ترک این عادت مورد استفاده قرار داده اند در بخش اعلام نظر (پایین همین یادداشت) بیان نمایند. 

توجه:  

به منظور شفاف سازی بیشتر و پرهیز از ذکر مطالب حاشیه ای، تقاضا می شود هر یک از دوستان به ترتیب به ۱۰ سؤال زیر پاسخ گویند: 

۱- ابتدا مشخصات (جنسیت، سن، و میزان تحصیلات) را ذکر کنید.    

۲- از چه سنی گرفتار عادت خود ارضایی شدید؟    

۳- این عادت چگونه ایجاد شد (با تشویق و آموزش دیگران، مشاهده دیگران، خود اکتشافی، یا ...)؟    

۴- معمولا قبل از خودارضایی دقیقا چه اتفاقی می افتد یا چه فکری به سراغتان می آید که منجر به خودارضایی شما می شود؟ (مثلا وقتی بیکار باشم، وقتی ناراحت و غصه دار باشم، وقتی اعصابم خورد باشد، وقتی بابت چیزی نگران باشم، وقتی اضطراب داشته باشم، وقتی تنها باشم، وقتی به تصاویر یا فیلمهای تحریک کننده نگاه می کنم {فضای مجازی، دی وی دی، موبایل، ماهواره، مجلات}، وقتی به صورت واقعی صحنه های تحریک کننده ببینم، وقتی به یاد تجارب قبلی روابط جنسی خودم می افتم، وقتی مطالب و داستانهای تحریک کننده بخوانم، وقتی سخنان یا خاطرات تحریک کننده دیگران را می شنوم، وقتی در فضای مجازی با اشخاص خاصی چت میکنم، وقتی با فرد خاصی {دختر یا پسر} تلفنی یا حضوری صحبت میکنم، هر وقت در مکان خاصی باشم، وقتی در جمع افراد خاصی باشم،...)   

۵- معمولا بعد از خودارضایی چه افکاری به سراغتان می آید و چه احساسی پیدا می کنید؟   

۶- در چه مواقع یا در چه شرابطی دفعات خودارضایی شما بیشتر یا کمتر شده است؟    

۷- برای ترک خودارضایی چند بار اقدام کرده اید؟    

۸- برای ترک خودارضایی از چه شیوه هایی استفاده کرده اید و کدام یک مؤثرتر بوده است؟   

۹- به نظر شما اعتقادات مذهبی تا چه اندازه در ترک خودارضایی موثر است؟     

۱۰- سایر مطالب و تجاربی که فکر می کنید با این موضوع مرتبط بوده و می تواند به شکل مؤثری به سایر دوستان کمک کند.